つむぎＣＡＦＥ

こんばんは！
本日は臨時休業させて頂き、いつもご来店下さいますお客様には大変ご迷惑をおかけしました。

明日は通常営業となります。

朝晩は一段と冷え込むようになって来ましたね。
もうすぐ立冬です。
風邪を引いたり体調を崩されたりしていませんか？
うちは、子供が体調を崩したら、温めるなどのケアはもちろんですが、心を満たすことも重要と捉えています♪
気も巡れば、回復も早いはずですものね。


冷えると血の巡りも滞りやすいそう。
そんな時は深呼吸をしてあげると良いそうですよ。(イライラした時も肩こりや頭痛にも☝)　ラジオ体操の呼吸とは違いますよ♪

深呼吸を効果的に行うには、胸の前で手を合わせ肘は前方に。合わせた手は胸に押し当てて。

まずは吐いて、それから4秒かけて吸って7秒とめて8秒かけて吐く・・・。
呼吸の呼は呼気とも言います。吐くことですね～。まずは出さないと吸気がたっぷり入りにくいですものね。
私は勝手に478呼吸法と呼んでいますが(笑)

この姿勢で行うと腹式呼吸が出来ているのか自分ですごく確認しやすいですよ♪

わからない時は、つむぎの台所にいるご飯つむぎ人が答えさせて頂きますm(_ _)m

それでは　温かい野菜たっぷり具だくさん豚汁　と　心を込めてむすぶ　おむすび　をご用意してお待ちしております。